广西生活网讯（小编 林溪）入夏以来，广西持续迎来高温高湿闷热天气，多地最高气温突破35℃，超长三伏天让暑热湿气笼罩全区。高温、高湿、闷热的气候环境，不仅容易引发中暑、肠胃不适，还易滋生蚊虫、诱发各类夏季高发疾病。为保障市民身体健康，结合中国疾病预防控制中心夏季健康预警及广西本地气候特征，疾控专家发布专属夏季健康防护指南，提醒广大市民科学避暑、精准防病，安然度夏。

据气象及疾控部门监测数据显示，每年6至8月是广西夏季健康风险高发期。湿热气候下，人体散热受阻，极易出现体温调节紊乱，同时蚊虫滋生、食物易腐，导致高温中暑、登革热、手足口病、急性肠胃炎等疾病进入高发阶段，户外作业者、老人、儿童及体质虚弱人群为重点易感群体。今年受全球气候影响，广西高温持续时间更长、极端闷热天气频次更高，健康防护必要性大幅提升。

警惕重度中暑！热射病成夏季高危急症

很多市民误以为中暑只是轻微头晕、乏力，休息即可缓解，实则重度中暑热射病致死率极高，是夏季最凶险的急性病症。专家介绍，普通中暑表现为头晕、出汗、恶心、四肢乏力，若未及时干预，会快速发展为热射病，出现体温超40℃、意识模糊、抽搐、无汗等症状，严重时引发多器官衰竭，危及生命。

针对热射病急救，疾控部门明确黄金30分钟救命法则：发现重度中暑患者，需立即将患者转移至阴凉通风处，脱去多余衣物，采用湿毛巾擦拭全身、风扇吹风加速散热，全力在30分钟内将核心体温降至39℃以下，同时第一时间拨打120就医，切勿拖延救治时间。

同时专家特别辟谣：并非只有暴晒才会中暑，长期处于闷热不通风的室内、久坐密闭车内、长时间高强度运动，均可能诱发中暑，日常居家、办公也需做好通风降温。

防潮祛湿防蚊虫 规避夏季传染病风险

广西夏季潮湿多雨，积水环境极易滋生伊蚊，导致登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病高发。疾控人员提醒，蚊媒传染病主要通过蚊虫叮咬传播，典型症状为突发高热、肌肉关节酸痛、皮疹等，暂无特效疫苗，预防核心在于防蚊灭蚊。

市民日常需做好居家环境清洁，及时清理花盆、水桶、阳台积水等蚊虫滋生地，定期更换水生植物水体；外出游玩、傍晚散步时，尽量穿着长袖长裤，涂抹驱蚊用品，避开草丛、水边等蚊虫密集区域。儿童、老人外出需重点防护，避免蚊虫叮咬引发感染。

此外，夏季也是手足口病高发期，多见于学龄前儿童。家长需督促孩子勤洗手、不混用餐具、少去人员密集密闭场所，定期对玩具、餐具、家居用品消毒，若孩子出现发热、手足口腔疱疹等症状，需及时就医并居家隔离，避免交叉感染。

科学饮食起居 告别“苦夏”守护脾胃健康

闷热天气下，不少市民出现食欲不振、浑身疲惫、嗜睡乏力等“苦夏”症状，这是夏季湿热蕴积、脾胃功能减弱引发的常见问题。结合广西本地饮食特点，中西医专家联合给出养生建议，夏季养生核心遵循清暑、祛湿、健脾、护阳四大原则。

饮食方面，切忌过度贪凉，长期大量食用冰饮、冰西瓜、生冷海鲜，会损伤脾胃阳气，引发腹痛、腹泻、肠胃炎等问题。日常饮食以清淡易消化为主，可适量食用冬瓜、薏米、莲子、苦瓜等清热祛湿食材，三餐七分饱即可，减少油炸、烧烤、高糖高脂食物摄入；出汗较多时，遵循少量多次补水原则，优先饮用温凉白开水，避免一次性猛灌冰水或高糖饮料，户外作业人群可适当补充淡电解质水。

作息方面，夏季昼长夜短，需避免熬夜，保证充足睡眠，提升身体免疫力；早晚气温凉爽时段，可适度开展散步、慢跑等温和运动，促进湿气排出，切忌正午高温时段剧烈运动。同时专家提醒，藿香正气类药品仅适用于受凉引发的阴暑不适，暴晒导致的阳暑误用会加重病情，市民需对症用药。

重点人群专项防护 筑牢夏季健康防线

针对户外环卫工人、建筑工人、快递骑手等高温作业人群，疾控部门提醒用人单位严格落实防暑降温措施，避开正午高温时段作业，合理安排轮岗休息，配备降温设备及防暑药品，定期开展健康监测。

老年人、婴幼儿、慢性病患者体质较弱，对高温耐受度低，需尽量减少外出，居家保持通风降温，避免长时间吹空调，防止冷热交替引发感冒、呼吸道疾病；高血压、肾病患者需谨慎补充盐水，遵循医嘱做好日常养护。

疾控部门表示，后续将持续跟踪天气变化，及时更新健康防护提示，通过社区科普、线下宣讲、新媒体推送等多种形式，普及夏季健康知识。同时提醒广大市民，提高自我防护意识，摒弃防暑误区，养成科学健康的生活习惯，平安舒适度过夏季。